【民星jiao你做运动】体育结合医疗!一起来练这套功法!
原创
《民星Jiao你做运动》系列
邀请各项目指导员
为大家带来科学指导
本期“民星Jiao你做运动”中
优秀社会体育指导员
纪蕴花
为大家带来
练功十八法的知识科普
“练功十八法”是一种将医疗与体育疗法相结合的医疗保健操,诞生于近现代的上海,功法初创至今,已有半个多世纪的历史。
该练功方法是由著名推拿骨伤科专家、武术家莊元明医生在上世纪60年代承袭中国古代的导引术、吐纳功、按摩术等传统的医学体育遗产,秉持“内外兼治、动静结合、防治结合”的治伤养生体育理念,针对颈肩腰腿痛等常见病、多发病的病因病理特征,结合自身丰富的临床实践经验,将推拿治伤手法巧妙地转化为病人主动的练功动作,创编了这套医疗保健操-练功十八法。
顾名思义,因其每套由18节动作组成,故冠名“练功十八法”。功法共有三套,第一套简称“前十八法”主要针对颈肩腰腿部锻炼;第二套简称“后十八法”主要针对四肢关节痛(腱鞘炎、网球肘)练习;第三套简称“续十八法”主要针对呼吸系统(慢性支气管炎)活动,是一种针对性强、防治结合的医疗保健功法。
功法倡导“自我施治”与“治未病”的理念,注重 “内劲”,强调“得气”,体现了针对性强,动作幅度大,锻炼面广,简单易学,疗效明显等特点。练习者可根据自身需要,选择全套练习(约11分钟),也可灵活选练几节动作(约3分钟),动作少,时间短,随时随地练,防治效果好,即可作为白领工作之余的放松保健操,又可作为颈肩腰腿痛功能障碍的康复运动,实用性强,是一张办公室微运动的独特“体育医疗处方”。
练功十八法多次荣获上海市科学技术奖等多项奖项。2009年,被上海市人民政府批准列为第二批上海市非物质文化遗产项目。
下面我们跟着纪老师
一起运动起来吧!
(教学动作一)
(教学动作二)
(教学动作三)
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